朝起きは、目覚めたらさっと起きる（ぐずぐずせずに）
と楽しいものになっています。
私は3：30起床が数年前から、目覚まし時計なしで続いています。（就寝は23時ごろ）
寝る前に次の言葉をインプットします。
｢明朝は3：30に、ニコッと笑ってガバット起きる｣
を3回インプットして眠りにつきます。
これをニコガバの実践とネーミングしています。
不思議と翌朝、そろそろ朝かな？
という気配を感じ、昨夜の言葉を唱えます。
「ニコッと笑ってガバッと起きる。」
3回唱えた弾みで起きると見事3：30！
寝起きの爽快さが毎朝楽しめると、一日も爽快な気持ちでいられます。